Tener grasa abdominal puede convertirse en una auténtica pesadilla, los temidos rollitos que brotan a los costados nos pueden hacer sentir muy inseguras. Sin embargo, tienes que saber que hay diversas formas para perder grasa abdominal las cuales son sugeridas por expertos en nutrición y tendencias fitness.
Por tal razón, no hace falta que te mortifiques tanto por este tema. Por el contrario, debes conocer las alternativas naturales existentes para elegir el método que más se adecue según tus necesidades. Bajar de peso de forma natural es posible, al igual que eliminar la grasa corporal molesta.
¿Quiere lucir ese bikini que no utilizas por inseguridad? Te contamos cómo tener una figura atlética sin tener que sacrificar demasiado y sin someterte a procedimientos riesgosos. Además, ten en cuenta que perder peso o adelgazar es posible únicamente si se siguen las recomendaciones de expertos. Y, en el caso de moldear la figura y tener un abdomen plano la situación cumple el mismo principio.
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¿Por qué es tan difícil perder grasa abdominal?
Perder la grasa del abdomen es en muchos casos una tarea casi imposible, incluso siguiendo una dieta planificada o haciendo ejercicio por momentos se torna muy complejo. Sin embargo, ¿por qué ocurre esto? Las razones por las cuales la grasa abdominal parece negarse a salir de nuestro cuerpo son muy variadas.
Y, es precisamente debido a este tema que se torna tan complicado eliminar la grasa del abdomen. En el caso de las mujeres la grasa suele acumularse en la zona más baja del abdomen. Asimismo, las principales razones del aumento de grasa en estas áreas tienen que ver con cambios hormonales, incremento de la insulina y con el estrés.
Es vital que sepas que para perder grasa abdominal lo más importante es que tengas un cambio positivo en tu estilo de vida. Pues, de esta manera podrás tener una planificación orientada a tener un abdomen plano y una silueta perfecta. Muchas veces creemos que esto solo tiene que ver con disminuir el consumo de ciertos alimentos y hacer ejercicio.
No obstante, es un tema que va mucho más allá de eso, pues se incluye cumplir con las horas de sueño adecuadas y programar una consulta con un especialista en caso de tener una alteración hormonal. Recuerda que los planes más efectivos son aquellos que están diseñados de forma personalizada para bajar de peso.
Seis consejos para tener un abdomen plano naturalmente
¿Quieres tener un abdomen plano sin necesidad de someterte a cirugías? Perder peso de forma natural es algo posible y sobre todo recomendado. Pues, no solo te ayuda a lucir cómo deseas si no que te ayuda a tener una mejor calidad de vida y a potenciar tu salud.
A continuación, te contaremos seis consejos o recomendaciones para quemar grasa abdominal fácilmente.
#1. Beneficios de trotar
El ejercicio aeróbico en general será tu principal aliado para quemar la grasa abdominal y perder peso para moldear tu figura. De hecho, se han desarrollado diversos estudios sobre esta relación y se asegura que el trote puede ser ideal para quemar la grasa más próxima a los órganos (que tiende a ser la más difícil).
Sin embargo, si vas a trotar ten en cuenta las recomendaciones para ello, es vital que hagas un calentamiento previo a realizar este ejercicio. Adicionalmente, lo mejor es que hagas algún estiramiento al finalizar el ejercicio.
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#2. Cuida tu hidratación para perder grasa abdominal
Un punto clave para tener un abdomen plano es cuidar tu hidratación, es vital que consumas al menos 2 litros de agua. Además, si estás realizando un entrenamiento físico lo más recomendado eso que no descuides tu hidratación. De hecho, no tomar suficiente agua es otro factor que puede acelerar la acumulación de grasa abdominal.
Por otro lado, recuerda que los beneficios de tomar agua en la proporción adecuada también se relacionan con el cuidado de tu piel y el funcionamiento adecuado de diversos órganos.
#3. Disminuye el azúcar
No se puede negar que para tener un abdomen plano es indispensable disminuir los niveles de azúcar en tu organismo. Pues, esta es una de las causas para el aumento de peso y el desarrollo de grasa corporal indeseada. Lo importante es no consumir alimentos procesados ni alimentos con grasas trans. Por el contrario, enfócate en consumir frutas y fuentes de energía saludables.
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#4. Incrementa tu resistencia
¿Quieres tener un abdomen sin grasa? En ese caso debes orientar tu entrenamiento a los aérobicos y al incremento de la resistencia. Para ello, hacer entrenamiento con pesas es una excelente opción. Lo que te recomendamos es que realices levantamiento con pesos según tu resistencia actual e ir generando cambios progresivamente.
Uno de los beneficios de esta modalidad de entrenamiento o forma de hacer ejercicios para bajar de peso es que te ayuda a acentuar tu cintura. Es de esta forma en que lograrás lucir cómo siempre has querido.
#5. Aumenta el consumo de fibra para perder grasa abdominal
El consumo de fibra es bastante importante para perder grasa abdominal, una recomendación importante es incrementar el consumo de avena. Pues, la avena tiene la capacidad de ayudarnos a sentir más saciados evitando así caer en la tentación de consumir alimentos altos en grasas. Recuerda que los alimentos con buen nivel de fibra también ayudan a tener más energía y son indispensables para prevenir la diabetes y otras enfermedades.
#6. Apóyate en las infusiones
No olvides que hay diversas infusiones como el té verde y el té de limón que te pueden ayudar a perder peso o quemar grasa. Además, son muy apropiados para cumplir con otras funciones como la de regular el tránsito intestinal o combatir problemas para conciliar el sueño.
Es vital que consumas este tipo de infusiones porque también te ayudan a tener una correcta hidratación. Te recomendamos que tengas en cuenta que existen muchos tipos de té para bajar de peso súper efectivos.
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En conclusión: ¿cómo bajar de peso y quemar la grasa del abdomen?
Uno de los puntos más importantes sobre cómo bajar de peso es hacer una modificación en el estilo de vida. Debes vencer el sedentarismo y planificar un método de entrenamiento que te ayude a mantener una figura esbelta y libre de grasa abdominal. Por otro lado, ten en cuenta que disminuir el consumo de carbohidratos y aumentar el consumo de fibra te pueden ayudar mucho en tu objetivo. Tener el abdomen perfecto depende de ti, puedes conseguirlo siguiendo nuestras recomendaciones sobre cómo perder grasa abdominal.
