¿Sabías que existen beneficios del yogurt en el embarazo? De hecho, por muchos especialistas es recomendado y sugerido como el tentempié ideal para las mujeres embarazada.
Además, el embarazo es una etapa realmente emocionante, pero también puede ser muy retadora. Sobre todo debido a la cantidad de interrogantes que surgen en la etapa de la gestación. Muchas veces las dudas tienen relación con la nutrición y lo que se debe y no se debe comer en el embarazo.
Ten en cuenta que en la gestación es vital consumir una cantidad idónea de nutrientes, tanto para potenciar el bienestar de la madre como preservar la salud del bebé. Adicionalmente, la nutrición en el embarazo es realmente importante. Ten en cuenta que tener una alimentación inadecuada puede conllevar a problemas de hipertensión.
En este post conocerás todo sobre las propiedades del yogurt y las ventajas que proveen durante el embarazo. Ten en cuenta que este derivado lácteo te puede ayudar a combatir la indigestión y aporta muchas otras ventajas para el organismo y el desarrollo del bebé.
Cinco beneficios del yogurt en el embarazo que no te puedes perder
Los beneficios del yogurt natural son variados, pero los que están enfocados al embarazo son realmente favorables. Se trata de una alternativa saludable, el cual puede ser consumido como desayuno o incluso como cena. Por lo general, el yogurt es bajo en grasa así que su consumo no debería conllevar al sobrepeso.
A continuación, te contamos algunos beneficios del yogurt en el embarazo que avalan los especialistas.
#1. Fuente natural de calcio
Sin lugar a dudas uno de los beneficios del yogurt griego es el hecho de que contiene una buena cantidad de calcio. Y, esto es una gran ventaja durante el embarazo, siendo una etapa en la que el bebé se mantiene en un constante desarrollo. Además, tener huesos fuertes te ayudará a tener un parto mucho más saludable y llevadero.
En este sentido, los beneficios de tomar yogurt tienen que ver con sus aportes nutricionales en cuanto a calcios y a diversos tipos de vitaminas. Lo más recomendado es consumir un yogurt natural y que sea bajo en grasa.
#2. Alimento de fácil digestión
¿Sabías que uno de los beneficios de comer yogurt en el embarazo es su aporte contra las náuseas? Esto tiene que ver con el hecho de que es un alimento de fácil digestión, lo cual es idóneo para el consumo de una mujer en gestación. Puesto que, consumir alimentos cargados de especias o de grasas trans puede inducir al vómito en el embarazo y también puede dar paso a complicaciones o enfermedades.
Si quieres seguir una dieta de alimentos balanceados durante el embarazo lo ideal es que tomes en cuenta al yogurt. Pues, las propiedades del yogurt griego son muy variadas y su aporte es esencial durante la gestación.
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#3. Gran aporte de vitamina B12
La vitamina B12 es fundamental para vivir un embarazo saludable, si bien hay suplementos vitamínicos que dan este aporte siempre es de gran beneficio consumirlo de fuentes naturales. Por consiguiente, de los beneficios del yogurt en el embarazo más destacables podemos acotar el alto nivel vitamínico.
Además, la vitamina B12 influye en el desarrollo del cerebro del futuro bebé, y previene tanto enfermedades como complicaciones con el desarrollo del mismo. Por ende, es uno de los mejores alimentos para comer en el embarazo.
Adicionalmente, tiene un gran aporte de nutrientes y proteínas que son captados y utilizados durante la gestación. Ten en cuenta que lo mejor es tener una alimentación ideal que aporte gratos beneficios en este período tan importante.
#4. Ayuda a combatir el estreñimiento
En el embarazo es común enfrentarse a problemas con la digestión y al estreñimiento. Por ende, se sugiere una alimentación balanceada, la cual conlleve alimentos ricos en fibra. Asimismo, el yogurt tiene la capacidad de combatir el estreñimiento. Pues, puede influir tanto en la saciedad como en estimular el tránsito digestivo.
Los especialistas sugieren comer al menos un yogurt al día cuidando los índices de azúcar. En este sentido, lo mejor es aprovechar las propiedades del yogur natural. Pues, no solo es más bajo en grasa sino que tiene una cantidad apropiada de azúcar que se mantiene entre los estándares saludables para la gestación.
#5. Favorece a la flora intestinal
Uno de los beneficios del yogurt más destacables es la influencia de los probióticos. Pues, se trata de unos microorganismos que pueden mantenerse con vida durante un lapso amplio de tiempo en el intestino y favorecen la flora intestinal.
Por ende, comer yogurt en el embarazo es una gran ventaja, pues protege de forma considerable la zona intestinal protegiendo contra posibles infecciones. No obstante, lo mejor es combinar los beneficios del yogurt con el desarrollo de una vida activa y una buena hidratación.
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¿Qué opinan los especialistas sobre el yogurt en el embarazo?
Sin lugar a dudas los especialistas en nutrición sugieren los aportes del yogurt debido a su nivel de vitaminas y de calcio. Pero, siempre hay que tener precaución con el aporte de azúcar que tienen los yogurts procesados. En este sentido, los beneficios de yogurt natural son más significativos y sugeridos.
Si quieres aprovechar las propiedades del yogurt natural nada mejor que valorar la posibilidad de prepararlo en casa. Además, hacer este tipo de actividades te puede ayudar a drenar estrés y a vivir un embarazo más pleno.
Los aportes finales del yogurt en el embarazo
No olvides que el yogurt ayuda a fortalecer el sistema inmunológico en el embarazo. Pues, tiene la capacidad de prevenir resfriados, haciendo que el embarazo sea mucho más llevadero para la madre. En conclusión, lo mejor siempre es consumir lácteos y derivados de la leche. Sin embargo, en el caso de los quesos el gran nivel de sal y de grasas no es tan idóneo para una embarazada.
Mientras que, el consumo de yogurt tiene muchos aportes y en comparación es un alimento lácteo bastante bajo en grasa. Por ende, sigue siendo una alternativa saludable y altamente recomendada ¡Vive un embarazo saludable con una alimentación ejemplar!
