Las gomas de resistencia llegaron para quedarse; para sacarles provechos es indispensable que conozcas la intensidad/rigidez de cada una, y para qué parte del cuerpo funcionan. También, dependiendo del ejercicio podrás necesitar fijarlas a algún lugar, un poste, reja o incluso un accesorio en la pared.
De igual manera no hace falta preocuparse si no tienes donde fijarlas; muchos ejercicios los puedes realizar pisando las gomas elásticas o incluso usando unas más cortas y variando los ejercicios. Ten en cuenta que la forma en como agarremos nuestras cintas elásticas determinarán la resistencia que impongan.
Por ejemplo, si la banda está anclada por un extremo, al momento de tirar de ella la resistencia se va a basar sobretodo en el grosor de la banda; en cambio si la doblamos por la mitad es probable que se sienta más pesada y difícil de estirar.
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Ejercicios para glúteos
Anteriormente te presentamos 7 ejercicios que puedes realizar con bandas elásticas; pero ahora tendremos 7 ejercicios enfocados sobre todo en los glúteos, para que en este verano luzcas una cola de infarto.
Además, puedes unir a este entrenamiento equipo como mancuernas, pesas, barras de dominadas e incluso un banco podría serte útil; también tiene que ver un poco con la imaginación.
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Estos ejercicios son fáciles de realizar, recuerda tomarte tu tiempo e ir poco a poco si tienes tiempo sin realizar actividad física. Como recomendación cada semana aumenta la potencia utilizando una banda con más resistencia.
Ventajas que tenemos al entrenar con Gomas elásticas en casa
Entrenar con bandas elásticas tiene muchas ventajas; y el hecho de estar en casa nos elimina muchos inconvenientes y nos protege del contacto innecesario con otras personas y, por ende, exponernos al covid-19. Este accesorio puede ser nuestra salvación ahora que es imposible ir al gimnasio y definitivamente mejorará nuestra condición física.
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- Es un accesorio para tonificar tus músculos que se puede adaptar fácilmente a cualquier ejercicio que quieras hacer.
- Son económicas, puedes comprar un juego de bandas elásticas a bajo precio y pedirlas con entrega delivery.
- Son fáciles de usar y los riesgos de lesión son mínimos.
- Puedes incluirlas en tus ejercicios con mancuernas y pesas.
- Funcionan perfectamente para complementar algunos ejercicios que hacíamos con máquinas de gimnasio.
- Aportan una resistencia extra a cada ejercicio, logrando que es esfuerzo sea mayor y por ende obtengas mejores resultados.
- Te ahorra la compra de más discos para las mancuernas, dado que te permite añadir más carga a las mancuernas por sí solas.
- Son perfectas para hacer ejercicio en casa mientras permaneces en solitario.
