redaccion

Equipo de redacción de Madaísh. ¡Somos la voz de la moda!

¿Cuerpo 10 en 10 minutos al día? ¡Sí, con los entrenamientos HIIT!

Perder peso y estar en forma es un mantra que escuchamos por todos lados y a todas horas. Las promesas hablan de dietas milagro y  ejercicios sin esfuerzo (o beber 2 litros de agua y dormir 8 horas al día, como las modelos). Cuidarse y hacer ejercicio requiere un tiempo del que no siempre disponemos si tenemos que compaginar gimnasio con universidad o trabajo y vida social. Pero, ¡alto!, no toda la esperanza está perdida, existen los entrenamientos HIIT (o de alta intensidad) que te permiten estar en forma con sólo 10 minutos al día. Muy duros pero sencillos y súper efectivos. Los entrenamientos HIIT son ejercicios por intervalos que consisten en diferentes movimientos (burpees, fondos, abdominales, sentadillas...) efectuados durante 45 segundos con un descanso de 10 segundos entre ejercicio y ejercicio. Parece complicado, pero en realidad es todo cuestión de concienciarse y tener mucha fuerza de voluntad para aguantar hasta e final. Puede durar de 10 a 15 minutos y si lo unes a un entrenamiento específico de tonificación y fuerza se puede conseguir un cuerpo fuerte y en forma en poco tiempo. HIIT

Sujetador: Hummel | Top: Falke | Pantalones: Twintip |Bolsa: Desigual | Calcetines: Tao | Zapatillas: Killtech |Visera: Gore

Durante el tiempo de descanso, conseguiremos reponer fuerzas pero no llegaremos a la recuperación total, por lo que estaremos forzando nuestro cuerpo hasta el límite. Una de las virtudes del entrenamiento HIIT es la activación de la quema de calorías que seguirá a lo largo de las siguientes 24 horas. 10 minutos que funcionan durante un día completo. Los cambios de ritmo permiten que el cuerpo trabaje más. Sin embargo, no deben realizarse más de 3 veces por semana. Es mejor empezar despacio e ir aumentando el nivel de exigencia a medida que estamos más en forma. HIIT

Chaqueta: Nike | Sujetador: Puma | Pantalones: ASICS |Bolsa: Puma | Zapatillas: Puma

Para empezar bastará con ejercicios de 3 a 5 minutos de duración. Son ejercicios  de gran intensidad pero nada complicados de efectuar. Seguramente, si sueles practicar deporte, los habrás realizado como parte de tus rutinas. Con el tiempo y regularidad, conseguirás adaptarte a los entrenamientos y resistir durante más tiempo. Su popularidad se debe mayoritariamente a su gran adaptabilidad. Todo el mundo puede practicar los HIIT a su ritmo, duran poco tiempo y se pueden realizar en cualquier lugar en cualquier momento. ¿A qué esperas? HIIT

Bolsa: Only Play | Zapatillas: Saucony |Sujetador: ODLO| Camiseta: Adidas |Pantalones: TWINTIP

Imagen destacada || Pinterest