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7 Ejercicios para Mantener tu Pecho Firme

El pecho es una de las zonas más atractivas de una mujer. Las operaciones de pecho son el boom hoy en día: cirugía, tratamientos, dietas de aumento y sujetadores push-up que elevan y agrandan el busto. Reconozcámoslo, el pecho es importante. Sin embargo, exiten formas de lograr y mantener un pecho firme que no son tan agresivas como una operación estética y que ofrecen resultados más saludables. Los pectorales mayores -los músculos que se encuentran bajo el busto- juegan un papel importantísimo en el fortalecimiento de la zona. Éstos son difíciles de mantener, por lo que es importante ejercitarlos a menudo para que tonifiquen el pecho. A continuación te contamos 7 ejercicios que debes incluir en tu rutina de gimnasio diaria para lucir un pecho firme. ejercicio lifestyle deporte fitness salud vida sana healthy life pecho fortalecimiento 1. Contracción de pecho En posición de pie, cruza los brazos cogiendo cada codo con la mano opuesta. Manteniendo la posición, contrae el pecho para presionarlo. Realiza 3 series de 15, 10 y 15 repeticiones. 2. Presión de manos En posición de pie y con las piernas separadas a la altura de la cadera, junta tus manos frente al tórax con los pulgares tocando el pecho. Manteniendo la postura, presiona una mano contra la otra con los antebrazos paralelos al suelo. Haz 3 series de 25, 20 y 25 repeticiones. ejercicio lifestyle deporte fitness salud vida sana healthy life pecho fortalecimiento 3. Vuelo con mancuernas: Manteniendo la misma posición que en el ejercicio 2, sostén una mancuerna en cada mano a la altura de las caderas. Levanta lentamente los brazos hasta los hombros y vuelve a la posición inicial, simulando el vuelo de un pájaro. Haz 3 series de 12, 10 y 8 repeticiones. 4. Flexiones verticales Colócate frente a una pared y estira los brazos hacia delante, marcando esa distancia con el muro. Apoya las manos en la pared e inclínate hacia ella, manteniendo los pies en el mismo sitio y evitando flexionar las rodillas. Después regresa despacio a la posición inicial. Realiza 3 series de 12, 10 y 8 repeticiones. ejercicio lifestyle deporte fitness salud vida sana healthy life pecho fortalecimiento 5. Flexiones de codo En posición sentada con las piernas rectas, flexiona los brazos a la altura del pecho de forma que las puntas de los dedos se toquen entre sí. Manteniendo la postura, eleva los codos hacia los hombros de forma repetida. Haz 3 series de 25, 20 y 25 repeticiones. 6. Flexiones de rodilla Tumbada boca abajo, apoya las rodillas y las manos en el suelo. Sube y baja lentamente tu cuerpo flexionando los brazos. Haz 3 series de 10, 8 y 10 repeticiones. ejercicio lifestyle deporte fitness salud vida sana healthy life pecho fortalecimiento 7. Apertura con mancuernas Tumbada boca arriba, estira los brazos hacia los lados con mancuernas en las manos. Eleva los brazos lentamente y sin flexionarlos hasta que se junten a la altura del pecho y vuelve a la posición inicial. Haz 3 series de 15, 12 y 10 repeticiones. Es importante acompañar este ejercicio físico de cremas y lociones hidratantes, pues el fortalecimiento del busto dependen mayormente de la elasticidad y firmeza de la piel. Además, escoger un buen sujetador deportivo es esencial, a ser posible sin aros para evitar las molestias al practicar deporte. ¡Aquí tienes algunas opciones! ¿Te vas a apuntar a la moda boobs boost? ejercicio lifestyle deporte fitness salud vida sana healthy life pecho fortalecimiento

Sujetador de nubes: YAS Sport | Sujetador fluor: Nike| Sujetador de rayas: Reebok | Sujetador Mint: Adidas

Imágenes | Nike, Oysho, Fitness Apparel Express