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5 alimentos para una piel perfecta

Lucir una piel radiante depende de muchos factores: genética, cuidados y tratamientos, hábitos -los buenos y los malos-, etc. Muchas de estas condiciones escapan a nuestro control y no podemos hacer nada, pero existen algunas rutinas beauty que podemos adoptar para cuidar nuestra piel. Ya sabes de la importancia de las limpiezas faciales, de las cremas hidratantes y solares, de los cuidados diarios y de los productos skincare que más nos miman, como el aceite de coco. Sin embargo, otra costumbre igual o más determinante en el aspecto de nuestra piel es la alimentación sana. ¡Te descubrimos 5 alimentos cuidan tu piel! Pimiento rojo lifestyle estilo de vida salud bienestar nutricion dietetica belleza beauty food comida alimentos piel Tiene un sabor exquisito tanto crudo como cocinado, pero es que además el pimiento rojo cubre el 100% de las necesidades de vitamina C, fibra y vitamina B6. Sin embargo, su verdadero secreto para cuidar nuestra piel es la altísima cantidad de carotenoides que contine, previniendo las arrugas, combatiendo el acné y favoreciendo la circulación sanguínea de la piel. ¡Tendrás una piel más joven y reluciente si incluyes esta verdura en tu dieta diaria! Chocolate negro lifestyle estilo de vida salud bienestar nutricion dietetica belleza beauty food comida alimentos piel ¡Las golosas están de suerte! El consumo de chocolate negro diario es muy positivo para la piel gracias a sus altas dosis de antioxidantes, ácidos grasos y flavanoides. Estos componentes reducen las rojeces, protegen contra el sol y mejoran la circulación sanguínea. ¿El resultado? Una piel reluciente y muy joven con una onza diaria de chocolate, ¿no es como un sueño?. Eso sí, evita el chocolate con leche y azúcares añadidos, ¡no vale hacer trampa! Salmón lifestyle estilo de vida salud bienestar nutricion dietetica belleza beauty food comida alimentos piel Es uno de los alimentos que más efectos positivos tiene sobre la piel. Este pescado combate el estrés, la ansiedad, la depresión y es rico en vitamina D, responsable de la salud del corazón, los huesos y el cerebro. A esto se suma su alto contenido en omega 3, un componente excelente para evitar la inflamación de las ojeras, la aparición de arrugas y el acné. El omega 3 hidrata la piel desde el interior, haciéndola más suave y brillante sin necesidad de cremas. ¡Y no solo la piel! También afecta al cuero cabelludo y la melena, dándole luz y muchísimo brillo.  Té verde lifestyle estilo de vida salud bienestar nutricion dietetica belleza beauty food comida alimentos piel Esta infusión es muy rica en antioxidantes, que evitan el envejecimiento y la aparición de arrugas. Sin embargo, lo más distintivo del té verde es que es casi la única fuente de L-teanina, una sustancia que relaja el organismo y reduce el estrés, evitando las consecuencias que éste tiene en la piel. Para que esto sea eficaz hay que tomar como mínimo tres tazas diarias, ¡tómalas calientes! El vapor del té hace que este libere catequinas, unos antiinflamatorios naturales que trabajan sobre la piel cansada y las ojeras.  Espinacas lifestyle estilo de vida salud bienestar nutricion dietetica belleza beauty food comida alimentos piel Ya lo decía Popeye y estaba en lo cierto: ¡hay que tomar espinacas! Este vegetal tiene un alto contenido de vitamina E, C y A que protegen la piel y la otorgan elasticidad. Además, las espinacas son ricas en magnesio y clorofila, ayudándonos a coger colorcito en verano. Su riqueza en antioxidantes previene los signos del envejecimiento, como bolsas, arrugas o piel de naranja. ¡Hasta combate la celulitis! Tómalas hervidas o crudas para lucir una piel sana, tersa y muy hidratada.     Imágenes | Pinterest, Pexels, We Heart It