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Prepyus

Redactora y blogger en Madaísh. Journalist. Master in Corporate Communication. Fashion Consultant. "One is not completely dressed unless one wears a smile".

¿Sin tiempo para hacer ejercicio? ¡Súmate al método Tabata!

El mundo de las fashionistas se ha visto revolucionado con el método Tabata, una técnica deportiva diseñada especialmente para aquellas personas cuya jornada laboral les impide practicar deporte durante el día. Lo mejor de todo es que los resultados son evidentes en poco tiempo y, gracias a la intensidad del método, puedes tonificar músculos y quemar grasa localizada, permitiéndote conseguir ese cuerpo que siempre soñaste. ¿Tienes 5 minutos?

¿En qué consiste exactamente esta técnica?

La clave está en realizar intervalos de entrenamiento de alta intensidad y corta duración. Por ejemplo, realizas “x” series de un ejercicio (como las sentadillas) durante 30 segundos y después cambias a otro, y así. Puedes descansar entre cada repetición, pero nunca deben superar los diez segundos. Obviamente, cuantas más repeticiones hagas, mejores resultados tendrás. Recordemos que el método está pensado para personas que no disponen de horario para ir al gimnasio, pero quieren obtener una buena forma física en poco tiempo.

Los ejercicios son muy variados, dependiendo de la zona que quieras trabajar. En Instagram, la red social de moda, puedes encontrar una multitud de páginas y vídeo-tutoriales destinados a esta técnica. Además, son ideales para practicar en casa. Para ello, deberás organizarte secuencias de ocho ejercicios, donde cada uno se repetirá 20 segundos, contando con los diez que os comentaba de descanso.

Los expertos en esta técnica aconsejan que lo mejor es dedicar esos 4-5 minutos diarios a un único grupo muscular. Por ejemplo, el lunes a tonificar glúteos; martes trabajaré el abdomen; miércoles sentadillas… Así cada día será distinto, harás ejercicio de una forma más divertida y, poco a poco, irás definiendo tu cuerpo. Puedes incluso valerte de la ayuda de pesas, cintas, sillas… ¡las opciones son infinitas! Aquí tienes algunos ejemplos de ejercicios que puedes realizar:

Así que ya sabes, si quieres ponerte en forma en poco tiempo y dedicándole únicamente 5 minutos al día a tu jornada deportiva, ¡súmate al método Tabata! Mejorará tu humor, tu cuerpo, ¡y todo desde casa de una forma súper sencilla y divertida! Y si quieres estar a la última y formar parte de la mayor red social de moda y belleza, ¡regístrate en Madaísh!

 

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