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bocasnegras

Apasionado de la moda y profesional del sector. Desde 2009 he trabajado como editor y estilista para medios especializados. Actualmente trabajo como redactor en el programa de TVE Flash Moda.

Desconecta gracias a la relajación guiada

Trabajos frenéticos, clases interminables, sesiones de fotos para el blog o para cualquier red social de moda, cenas con las amigas... En una época en que aprovechar el tiempo al máximo es algo fundamental en nuestras vidas, también es necesario de vez en cuando parar y dar un respiro a nuestro cuerpo y a nuestra mente.  Desconectar no es fácil. Un paseo, una escapada, escuchar música... existen muchas opciones pero muchas veces nuestra mente no es capaz de parar y necesitamos obligar a nuestro cerebro a tener un respiro. Para ello técnicas como la relajación inducida, también llamada relajación guiada, nos puede ayudar.

 

¿Cómo se realiza esta técnica de relajación? Normalmente se consigue siguiendo los pasos marcados en algún tipo de grabación (puedes encontrar varios ejemplos aquí o aquí y aquí). Por lo general esta técnica de relajación hace que poco a poco te concentres en cada una de las partes de tu cuerpo y así no solo despejar la mente, sino descontracturar y relajar cada uno de los músculos desde los pies al rostro. En esos días en los que no consigues dejar la mente en blanco o cuando el cansancio se apodera de tu cuerpo esta es una de las maneras más fáciles y sencillas de resetear.

 

Atrévete a probarlo, los beneficios de esta técnica son muchos más de los que te imaginas:

-Disminución de los niveles de ansiedad y una mayor capacidad para afrontar situaciones de estrés.

-Aumentan la seguridad y la confianza en nosotros mismos.

-Mejor control de la respiración eliminando la hiperventilación.

--Mejoran la digestión.

-Proporcionan un descanso más profundo y de calidad.

-Mayor capacidad para conciliar el sueño de forma natural mejorando la calidad del sueño.

-Mayor resistencia frente a enfermedades.

-Mejor oxigenación de la sangre. Ayudan a equilibrar la tensión arterial.

-Facilitan la recuperación física y mental. Aumentan la capacidad de concentración.

 

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Imágenes: Instagram

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